Titre: The Essentials of Belly Dance with Anja - Workout
Séries: CSDC Distribution
Auteur: Anja
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2005
Format: Anglais
Source: 40 minutes

Exercices de danse orientale avec des poids

L’un des rares DVD à combiner des mouvements de danse orientale avec des poids libres. Une très bonne idée qui fera travailler autant le bas que le haut de votre corps.

Le DVD est lui même est plutôt court, soit 40 minutes. Mais si l’on enlève le réchauffement, les étirements et la performance, il ne reste en fait que 17 minutes d’exercices. C’est bien dommage parce que ce volet était des plus intéressants. Noter aussi qu’il n’y a pas de section mouvements de base, ceux-ci sont montrés dans un autre DVD de la même série : The essentials Belly Dance with Anja – Basics

Début avec un réchauffement classique des DVDs d’exercices traditionnels.

Ensuite, on pratique divers mouvements de danse orientale comme le shimmy, hanche côté côté, twist, haut bas de la hanche, cercle de la hanche. Ces mouvements sont pratiques de gauche à droite, en alternance de 8-4 et 2 temps. On pratique ces mouvements avec des poids libres dans les mains, ce qui fait beaucoup travailler les épaules et les bras. C’est d’ailleurs l’un des seuls vidéos que j’ai vus qui a ajouté au workout des poids. C’est intéressant puisque la majorité des mouvements de danse orientale font un bon exercice pour le bassin et tout le bas du corps, l’ajout de poids fait doublement travailler la partie supérieure.

Dans la vidéo, les danseuses sont face à nous, mais les explications sont données de façon miroir, ce qui facilite la compréhension.

Un petit 5 minutes de combinaison où l’on enchaine tous les mouvements de danse orientale vus plus tôt. L’enchainement est facile, mais les poids ajoutent un niveau de difficulté supérieur. Rendue là, j’avais les bras morts!

Termine la section exercices avec des étirements typiques de d’autres DVDs d’exercices.

Deux points négatifs, la durée du volet exercices qui est d’environ 17 minutes, ce qui est vraiment très court. Aussi, les mains des danseuses qui n’étaient pas très gracieuses, mais comme elles avaient la plupart du temps des poids dans les mains, ça paraissait plus!

En résumé, j’aurais accordé une notre de 5 étoiles si ce DVD n’aurait pas été aussi court. Car l’idée d’utiliser des poids m’a ravie. Les combinaisons étaient simples, mais efficaces. Pour ma part, ça m’a donné des idées pour mon cours de cardio baladi!

Titre: Bellydance Core Fitness
Séries: World Dance New York
Auteur: Ayshe, Blanca, Sirrah Nur
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2006
Format: Anglais
Source: 170 minutes

Explications des muscles utilisés par la danse orientale et exercices pour les stimuler

Ce DVD est un complément très précieux à votre danse orientale. On y présente les divers muscles engagés par la danse et des exercices pour les renforcir. Il y a peu de mouvements de danse orientale comme tels, mais il améliorera grandement votre compréhension du corps.

La majorité du DVD est consacré au tutoriel, sois 1h40. La danseuse orientale Ayshe prend le temps de montrer la position de base, suivie des différents muscles du corps qui sont engagés dans des mouvements précis. Les explications sont appuyées d’images représentant le corps et les muscles avec leurs noms. Les descriptions sont détaillées, pas seulement avec les images, mais aussi avec la présentation du mouvement par les danseuses. Elles sont trois, Ayshe étant accompagné par deux de ses élèves. En fait, le vidéo ressemble beaucoup à une classe, sauf le fait que la professeure lit parfois une feuille, ce qui enlève un peu de naturel au DVD. Une fois l’explication donnée, on nous présente des exercices pour bien cibler le muscle en question. Les danseuses changent aussi de position face à la caméra pour que l’on voie bien ce qu’elles font. La professeure en profite pour aller voir ses élèves pendant qu’elle explique et en profite même pour les corriger si besoin est. On peut aussi voir l’expérience de la professeure par ses explications bien détaillées et présenter, ainsi que les commentaires d’erreurs à ne pas faire qu’elle a surement dû voir auprès de ses élèves. J’ai particulièrement aimé les trucs qu’elle donne pour aller cherche certains muscles très spécifiques. Le volet théorique est très lourd, mais combien riche.

Suis ensuite la partie workout qui ne dure que 30 minutes. Si j’enlève le réchauffement de 12 minutes et le cool down de 6 minutes, il ne reste que 12 minutes! Faut dire que le réchauffement reprend bien les exercices des muscles vus dans le tutoriel, c’est donc une bonne pratique. Le rythme de la pratique est plutôt lent. Dans le volet exercices a proprement dit, on débute par nous montrer 3 enchainements avec différentes vitesses. Ensuite, on combine les enchainements. Ce qui m’a déplu, c’est que la combinaison est présentée par les danseuses qui le font en cercle. Elles font donc qu’avancer. Dans un petit salon comme le mien, difficile à suivre! Cette partie dure environ 3 minutes puis les 9 autres minutes ce sont divers mouvements de baladi qui sont enchainés.

En résumé, j’ai adoré le volet tutoriel. J’ai appris divers noms de muscles et particulièrement des exercices pour les stimuler. Ça se reflètera dans mon propre enseignement. Je crois que ce DVD intéressera celles qui veulent aller plus en profondeur dans la danse orientale, mieux la comprendre point de vue musculaire et connaitre des exercices qui pourront aider des mouvements qui sont problématiques chez elle. Pour ce qui est du workout, si ce n’est que de moi, c’est un bonus sans plus.

Titre: Belly Dance Your Way To Fitness
Séries: Amira Mor performing Arts Studio
Auteur: Amira Mor
Genre: DVD Instruction
Date de sortie: 2002
Format: Anglais
Source: 45 minutes

Nostalgie des VHS de danse orientale

En écoutant ce DVD, j’avais l’impression de regarder un vieux vidéo VHS de danse orientale. Bien que le décor soit beau et la danseuse orientale enthousiaste, il manquait quelque chose de professionnel dans ce vidéo. La danseuse est accompagné d’autres filles qui semblent être ses élèves, et bien que la musique soit entrainante, elle n’est pas suffisante pour nous énergiserez.

Le DVD est divisé en 6 segments. Le premier, la préparation est quelques exercices de respiration.

Dans le segment bras et épaules, la danseuse nous explique divers mouvements comme le cercle des poignets, cercle des épaules, bras de serpent, bras de papillon, bras du cobra et le shimmy des épaules. La pratique des mouvements est rapide, ce qui donne peu de temps de pratique pour celles qui n’ont jamais fait ces mouvements. La danseuse change d’angle pour bien expliquer le mouvement, ce qui peut aider à mieux comprendre certains d’entre eux. Elle donne aussi des petits trucs pour la pratique.

Dans le segment haut du corps, les mouvements présentés sont : poitrine haut bas, poitrine en V, hanche côté côté, poitrine avant arrière, cercle de la hanche, cercle de la poitrine et l’ondulation.

Puis le segment bas du corps, on y voit le shimmy, shimmy pelvien, cercle de la hanche et hanche haut bas. Et un très petit segment sur deux marches de base.

Dernier segment, amusement et santé, ne dure que 7 minutes et encore la, faut le dire vite. Les premières minutes, les mouvements sont nommés avec des pauses entre ceux-ci, ce qui coupe beaucoup le rythme. Les enchainements ne sont pas structurés, ça ressemble plus à une improvisation. Puis après quelques minutes, sans avoir aucune explication, toutes les danseuses finissent par improviser, chacune fessant des mouvements différents. On ne comprend pas trop ce qui se passe.

En résumé, il existe tellement de DVD de démonstration des mouvements de base de la danse orientale que je ne recommanderais pas celui-là. En voyant fitness dans le titre, je m’attendais plus a un DVD d’exercices, ce qui n’a pas été le cas. De plus, je ne suis pas d’accord avec certaines façons d’enseigner certains mouvements comme le shimmy, les bras de serpent ou le haut bas de la hanche. Bref, garder votre argent pour un autre DVD.

Titre: Belly Dance Aerobic Workout
Séries: CATCOM Home Entertainment
Auteur: Rania
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2005
Format: Anglais
Source: 48 minutes

Une petite routine de danse orientale simple

Ce DVD qui se veut cardio s’adresse à celles qui font peut d’exercice et qui cherche une petite routine facile à faire.

Le DVD commence par la section classe et réchauffement d’une durée de 15 minutes. En fait, c’est plus un réchauffement qu’une classe, car les mouvements de danse orientale sont expliqués rapidement et sans détail. Il y a peu de pratique du mouvement alors si vous ne connaissez pas déjà les mouvements présentés, je vous conseille de faire un DVD de mouvements de base. Les mouvements de danse orientale présentée dans le réchauffement sont : bras de serpent, shimmy des épaules, poitrine haut bas, poitrine côté côté, chameau, ventre in out, ondulation du ventre, hanche haut bas, baladi kick, egyptien walk, shimmy, tchou tchou.

La deuxième section, 15 minutes aussi, présente trois combinaisons différentes. C’est une répétition d’un enchainement simple avec Rania qui nomme les mouvements tout au long de la pratique, ce qui peut taper sur les nerfs à la longue! Il y a aussi des mouvements qui n’ont pas été vus dans le réchauffement comme le chameau inversé et le 8. Chaque combinaison est une répétition d’environ six mouvements faits chacun sur quatre temps.

On poursuit avec la routine de 5 minutes, qui est l’assemblage des trois combinaisons vu plus tôt. Rania, encore une fois, nomme les mouvements jusqu’à la fin. La musique n’est pas orientale.

Finalement, étirement et performance.

En résumé, pour “apprécier” le DVD, il faut connaitre les mouvements de base, mais sans trop les maitriser. Si vous ne les connaissez pas, les explications seront surement insuffisantes pour vous et si vous pratique la danse orientale régulièrement, vous trouverez les combinaisons et la routine trop simple.

Partie exercice du DVD sur YouTube Belly Dance aerobic workout

https://www.youtube.com/watch?v=qsRFpKswWFI&list=PLiFFyBN6Ki97MIV9ePd94pZgrpU2TLTzy&index=2

Titre: Hard Candy - The Bellydance Workout
Séries: World Dance New York
Auteur: Neon, Elisheva and Sarah Skinner
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2010
Format: Anglais
Source: 145 min

Pratique d’enchainements très amusants de danse orientale

Je me suis bien amusée. La section workout n’est pas facile à suivre, mais ça nous met au défi!

Il est rare de trouver un DVD d’exercices aussi complet. Faut dire que le vidéo dure plus de deux heures alors il est très complet. Ce n’est pas un DVD cardio, mais vraiment un DVD d’exercices pour conditionné les muscles, les tonifiés et les sculpter. On n’y voit que des mouvements de danse orientale, pas de mélange avec d’autres styles et les danseuses du vidéo sont des danseuses de danse orientale. Peu importe votre niveau, vous y trouverez votre compte avec ce DVD.

Si vous êtes débutante, vous allez commencer avec la section tutoriel. Vous aurez peut-être besoin de refaire cette section quelques fois pour assimiler les mouvements comme il se doit pour pouvoir les faire plus rapidement plus tard. Une fois cette section accomplie, vous pourrez pratiquer ces mouvements dans la section pratique. Je vous conseille de le faire aussi souvent que vous en aurez besoin, car s’il y a certains enchainements que vous ne pouvez faire à cette vitesse, vous ne pourrez pas suivre dans la section entrainement. Une fois alaise, lancer vous dans la dernière section et ne vous découragez pas, ça prendra du temps avant de pouvoir suivre correctement. N’hésitez pas à refaire un segment en boucle pour bien le pratiquer.

Si vous êtes intermédiaire, vous laisserez surement tomber la section tutoriel et commencerez avec la pratique. Même si vous connaissez déjà les mouvements dans cette section, avoir une idée des différentes combinaisons et les faire plus lentement vous aidera pour la section entrainement. Une fois prête, lancer vous dans la dernière section, entrainement. Ça ne sera pas facile, mais ça vous mettra au défi!

Si vous êtes avancée, vous pourrez peut-être commencer tout de suite avec la dernière section, entrainement. Le fait de ne pas avoir pratiqué les combinaisons plus tôt vous rendra la tâche plus ardue, mais si vous êtes trop perdu, revenez à la section pratique.

Commençons par décrire les différentes sections du DVD. Dans la première partie, le tutoriel des bases de la danse orientale, on nous explique en détail les différents mouvements de base qui seront nécessaires dans ce DVD. Néon, la danseuse orientale qui nous explique les mouvements, les décrits de façon détaillée, précise et on nous dit aussi les erreurs communes à évité dans ce mouvement. Bref, cette section est aussi bien faite que bien d’autres DVD consacrés aux mouvements de base. Les mouvements présentés sont : poitrine haut-bas, poitrine côté côté, hanche avant-arrière, hanche côté côté, hanche haut bas, cercle de la poitrine, cercle de la hanche, omi, ondulation régulière et inversée (chameau), hanche relevée et tomber, arabic step walk, arche de la hanche, 8, pas de mi-huit, 8 inversés, 8 de poitrine, shimmy épaule, shimmy. Le tutoriel dure 55 minutes.

La deuxième section est la pratique des enchainements de base pour une durée de 46 minutes. On y explique divers déplacements. On ajoute ensuite graduellement divers enchainements. Ils sont montrés très lentement puis accélérés peu à peu. Ce qui facilite l’apprentissage est que les explications sont données de façon miroir, on peut donc suivre la danseuse comme si elle était dans un miroir, face à nous.

La dernière section est d’une durée de 40 minutes, c’est l’entrainement. Il y a un total de 8 entrainements différents qu’il est possible de refaire en boucle, que ce soit parce que vous l’aimer ou parce que vous avec besoin de la pratiquer pour bien la réussir. Dans cette section, pas d’explications. Vous devez suivre la voix hors champ pour anticiper les mouvements à venir. Les séquences sont moyennement rapides à rapide et celles-ci change très souvent. C’est une très bonne pratique pour votre coordination et votre mémoire. Cette section est présentée par trois danseuses, chacune étant tour à tour en avant. La voix hors champ est celle de la danseuse positionner à l’avant. Les enchainements sont très nombreux et variés.

En résumé, comme le DVD est très complet, il peut s’adresser à tous. Chacun débutant par une partie différente. C’est un DVD qu’on peut refaire plusieurs fois sans se lasser. Que ce soit pour l’exercice ou simplement pour bien faire les séquences. Même pour moi, certaines séquences dans la section entrainement m’ont donné du fil à retordre. Mais c’est un beau défi et ça m’a donnée chaud. C’est ça qu’on cherche de ce genre de DVD non!