Titre: Bellydance Core Fitness
Séries: World Dance New York
Auteur: Ayshe, Blanca, Sirrah Nur
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2006
Format: Anglais
Source: 170 minutes

Explications des muscles utilisés par la danse orientale et exercices pour les stimuler

Ce DVD est un complément très précieux à votre danse orientale. On y présente les divers muscles engagés par la danse et des exercices pour les renforcir. Il y a peu de mouvements de danse orientale comme tels, mais il améliorera grandement votre compréhension du corps.

La majorité du DVD est consacré au tutoriel, sois 1h40. La danseuse orientale Ayshe prend le temps de montrer la position de base, suivie des différents muscles du corps qui sont engagés dans des mouvements précis. Les explications sont appuyées d’images représentant le corps et les muscles avec leurs noms. Les descriptions sont détaillées, pas seulement avec les images, mais aussi avec la présentation du mouvement par les danseuses. Elles sont trois, Ayshe étant accompagné par deux de ses élèves. En fait, le vidéo ressemble beaucoup à une classe, sauf le fait que la professeure lit parfois une feuille, ce qui enlève un peu de naturel au DVD. Une fois l’explication donnée, on nous présente des exercices pour bien cibler le muscle en question. Les danseuses changent aussi de position face à la caméra pour que l’on voie bien ce qu’elles font. La professeure en profite pour aller voir ses élèves pendant qu’elle explique et en profite même pour les corriger si besoin est. On peut aussi voir l’expérience de la professeure par ses explications bien détaillées et présenter, ainsi que les commentaires d’erreurs à ne pas faire qu’elle a surement dû voir auprès de ses élèves. J’ai particulièrement aimé les trucs qu’elle donne pour aller cherche certains muscles très spécifiques. Le volet théorique est très lourd, mais combien riche.

Suis ensuite la partie workout qui ne dure que 30 minutes. Si j’enlève le réchauffement de 12 minutes et le cool down de 6 minutes, il ne reste que 12 minutes! Faut dire que le réchauffement reprend bien les exercices des muscles vus dans le tutoriel, c’est donc une bonne pratique. Le rythme de la pratique est plutôt lent. Dans le volet exercices a proprement dit, on débute par nous montrer 3 enchainements avec différentes vitesses. Ensuite, on combine les enchainements. Ce qui m’a déplu, c’est que la combinaison est présentée par les danseuses qui le font en cercle. Elles font donc qu’avancer. Dans un petit salon comme le mien, difficile à suivre! Cette partie dure environ 3 minutes puis les 9 autres minutes ce sont divers mouvements de baladi qui sont enchainés.

En résumé, j’ai adoré le volet tutoriel. J’ai appris divers noms de muscles et particulièrement des exercices pour les stimuler. Ça se reflètera dans mon propre enseignement. Je crois que ce DVD intéressera celles qui veulent aller plus en profondeur dans la danse orientale, mieux la comprendre point de vue musculaire et connaitre des exercices qui pourront aider des mouvements qui sont problématiques chez elle. Pour ce qui est du workout, si ce n’est que de moi, c’est un bonus sans plus.