Titre: The Essentials of Belly Dance with Anja - Workout
Séries: CSDC Distribution
Auteur: Anja
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2005
Format: Anglais
Source: 40 minutes

Exercices de danse orientale avec des poids

L’un des rares DVD à combiner des mouvements de danse orientale avec des poids libres. Une très bonne idée qui fera travailler autant le bas que le haut de votre corps.

Le DVD est lui même est plutôt court, soit 40 minutes. Mais si l’on enlève le réchauffement, les étirements et la performance, il ne reste en fait que 17 minutes d’exercices. C’est bien dommage parce que ce volet était des plus intéressants. Noter aussi qu’il n’y a pas de section mouvements de base, ceux-ci sont montrés dans un autre DVD de la même série : The essentials Belly Dance with Anja – Basics

Début avec un réchauffement classique des DVDs d’exercices traditionnels.

Ensuite, on pratique divers mouvements de danse orientale comme le shimmy, hanche côté côté, twist, haut bas de la hanche, cercle de la hanche. Ces mouvements sont pratiques de gauche à droite, en alternance de 8-4 et 2 temps. On pratique ces mouvements avec des poids libres dans les mains, ce qui fait beaucoup travailler les épaules et les bras. C’est d’ailleurs l’un des seuls vidéos que j’ai vus qui a ajouté au workout des poids. C’est intéressant puisque la majorité des mouvements de danse orientale font un bon exercice pour le bassin et tout le bas du corps, l’ajout de poids fait doublement travailler la partie supérieure.

Dans la vidéo, les danseuses sont face à nous, mais les explications sont données de façon miroir, ce qui facilite la compréhension.

Un petit 5 minutes de combinaison où l’on enchaine tous les mouvements de danse orientale vus plus tôt. L’enchainement est facile, mais les poids ajoutent un niveau de difficulté supérieur. Rendue là, j’avais les bras morts!

Termine la section exercices avec des étirements typiques de d’autres DVDs d’exercices.

Deux points négatifs, la durée du volet exercices qui est d’environ 17 minutes, ce qui est vraiment très court. Aussi, les mains des danseuses qui n’étaient pas très gracieuses, mais comme elles avaient la plupart du temps des poids dans les mains, ça paraissait plus!

En résumé, j’aurais accordé une notre de 5 étoiles si ce DVD n’aurait pas été aussi court. Car l’idée d’utiliser des poids m’a ravie. Les combinaisons étaient simples, mais efficaces. Pour ma part, ça m’a donné des idées pour mon cours de cardio baladi!