The goddess workout - Cardio bellydance
Koch Vision
Exercices (DVD)
2008
Anglais
58 min
Niveau : Débutante
Contenu :
- Intro
- Réchauffement
- Hanche
- Abdominaux 1
- Abdominaux 2
- Haut du corps
- Shimmy
- Cardio 1
- Cardio 2
- Routine
- Cool down
- Performance
- Comment créé son costume de danse orientale
Un DVD de cardio baladi juste pour le fun de bouger
Ce DVD ne passera pas beaucoup de temps à vous expliquer les mouvements de base de la danse orientale. On en fait un bref survol pour que vous puissiez ensuite bouger, cardio baladi!
Le DVD est divisé en chapitre qui vous présentera les divers mouvements de danse orientale dont vous aurez besoin pour faire les enchainements dans la deuxième partie. On y présente des mouvements simples qui ne nécessitent pas nécessairement de base et faciles à suivre. Il y a aussi le chameau et le maya avec déplacement, les bras de serpent, le shimmy et le cercle.
Dans la deuxième partie, on combine les mouvements de la première partie pour en faire un exercice. La section est de seulement 15 minutes, ce que je trouve peu pour un programme d’exercice, mais c’est un début. Les enchainements ne sont pas trop rapides, ce qui permettra aux débutantes de pouvoir suivre sans problème.
En résumé, c’est un DVD pour celles qui veulent bouger et pas nécessairement apprendre à danser ou passer trop de temps sur la théorie. Aucune base n’est requise et comme le volet cardio est plutôt lent, il est facile à suivre. Par contre, il n’est pas assez vite pour être “vraiment” un cardio. Dolphina ajouter beaucoup de commentaires positifs, ce qui est encourageant. Personnellement, ce que j’aime le plus de ce DVD est la musique que je prends moi-même pour mes cours de cardio baladi. CD aussi en vente.
Il y a aussi la musique du DVD sur CD The Goddess Workout Cardio Bellydance Club Mix
Vidéo complet du DVD sur Youtube The goddess workout – Cardio bellydance
En général, j’ai bien apprécié ce DVD. C’est un entraînement très accessible pour moi car je peux facilement le mettre dans mon horaire (45mins du réchauffement au cool down), il ne demande pas d’accessoire ni de grand espace.
Au niveau des mouvements, je les connaissais presque tous. Je suis des cours de baladi depuis quelques temps. Je suis de niveau intermédiaire. Je crois que le DVD s’ adresse davantage aux personnes qui ont une base puisqu’elle passe très peu de temps à expliquer les mouvements. Cependant, sur d’autres mouvements déjà connus, avec une explication différente de mes professeurs, j’ai compris de nouvelles informations pour m’améliorer. Par contre, lors du mouvement inconnu pour moi, je suis restée avec des questionnements. En l’écoutant à plusieurs reprises, je pense être arrivée à comprendre le mouvement. La coordination des mouvements n’est pas ma facilité. J’ai habituellement besoin d’un peu plus de temps que d’autres pour assimiler un enchaînement. Dans ce DVD, j’ai eu une facilité puisqu’elle commence par montrer les mouvements lentement et individuellement. Elle rajoute tranquillement des bras, des enchaînements et augmente la vitesse d’exécution.
J’ai vraiment aimé les commentaires encourageants et valorisant que la professeure du DVD nomme tout au long des exercices. La musique est agréable. Au niveau de l’intensité, pour ma part, j’ai eu chaud durant le DVD mais pas au point d’être fatiguée à la fin. Bref, je pense intégrer ce DVD dans ma routine d’exercice par semaine mais il ne me suffirait pas pour me garder en forme.
J’ai également regardé sa performance. Cela m’a donné confiance en ces compétences pour m’aider à m’améliorer. L’explication sur la création de costume est très courte mais elle m’a appris de nouvelles informations.