Titre: Silk - The Bellydance Veil Workout
Séries: World Dance New York
Auteur: Tanna Valentine, Giselle, Yoshina
Genre: DVD Exercices
Date de sortie: 2012
Format: Anglais
Source: 130 minutes

Combiner exercices et voile, pourquoi pas

La particularité de ce DVD d’exercices est l’utilisation du voile pour travailler le haut du corps, et ça marche bien!

La majorité du DVD est consacré au tutoriel, sois 80 minutes. Celui-ci est divisé en section. La première section est l’explication de la position de base de danse orientale ainsi que la manière de tenir le voile.

On poursuit avec les mouvements de voile comme les ailes d’oiseau, accent de côté, main flutter, accent avant, nuage, 8 vertical, 8 horizontal, 8 d’une main, envelopper les bras, cape romaine, cape romaine envelopper de la hanche, voile papillon, Mr.Twister, cocon. Les explications sont bien données avec des variations pour quelques-uns des mouvements. Ils ne sont pas des plus détaillés, mais je crois qu’une personne qui débute pourra suivre relativement bien. N’oublions pas que ce DVD est un vidéo d’exercices et non pas un DVD d’instruction. On présente aussi des versions de mouvements qui seront utilisées pour l’entraînement. Les mouvements sont toujours présentés face à la caméra, ça aurait été utile pour quelques mouvements de les voir de dos, particulièrement pour les débutantes. La danseuse orientale prend aussi la peine d’expliquer certaines transitions relative au mouvement expliquer pour faciliter sa compréhension en vue du entraînement. Certaines de ses transitions peuvent être rapide, alors mieux veut bien les comprendres avant de continuer le DVD. C’est donc une bonne chose de pouvoir les pratiquer avant.

Les autres sections du tutoriel du DVD sont faites de la même façon. Dans la section Tourner, on y montre le step tourner, taille, baril, ramer, bras en haut, foreward flamenco, 3 points et l’arabesque.

La prochaine section est consacrée aux différents pas de danse orientale, les Marcher: 3 steps (chassé), turkish welcome, serpent de côté et le cercle de la hanche.

La dernière section du tutoriel est les mouvements de base : Shimmy, ondulation et bras de serpent.

On commence ensuite, finalement, le volet exercice avec le workout. Cette section dure environ 40 minutes. Dans cette section, pas de pratique, pas d’explication, la danseuse orientale annonce les mouvements à faire au fur et à mesure de l’exercice. Il faut donc bien écouter pour pouvoir bien suivre. Bien sûr, il faut aussi reconnaitre les noms des mouvements pour pouvoir suivre. Alors pour les avancées qui seraient tentées de sauter le tutoriel, vous aurez plus de difficulté à suivre puisque vous ne reconnaitrez peut-être pas tous les noms des mouvements. Comme les mouvements de voile ne portent pas toujours les mêmes noms, ça peut être déstabilisant. Il faut donc refaire l’entraînement quelques fois pour bien suivre. Il y a en tout 6 séquences d’exercices différents qui varient de 5 à 10 minutes chacun. Chacune de ses séquences comporte des mouvements différents qui sont répétés plusieurs fois. Ce qui est agréable, c’est que ces mouvements suivent la musique. Pour une personne qui a l’oreille musicale, celle-ci pourra finir par anticiper les mouvements à venir juste en écoutant la musique. Par exemple, les refrains sont une séquence de mouvements qui se répéteront à tous les refrains. En plus, la musique est très belle. Comme je disais, il faut parfois refaire quelques fois la même section pour bien suivre. Le temps de se rappeler des noms, et de bien voir… car avec un voile, on tourne souvent alors c’est parfois difficile de voir et de suivre quand on tourne. Ça me fait penser aussi que si vous avez un petit salon, ça pourrait être un problème pour la pratique. Le voile prenant quand même de la place. Ce qui est bien avec le fait que ce soit des séquences séparé, c’est qu’on peut répéter celle-ci jusqu’à ce qu’on soit à l’aise avant de passer au suivant. Les exercices sont accès que sur le voile, il y a peu de mouvement de hanche. Et c’est très efficace. Moi qui me considère en forme, j’avais déjà mal aux bras après le premier entraînement. Pour faire les 6 séquences, j’ai dû les faire en 3 fois.

Note pour ce qui est du niveau de difficulté. Certains mouvements de voile sont faits avec shimmy ou le tchou tchou. Pour les avancées, c’est intéressant, pour des débutantes, c’est impossible. Je conseillerais aux débutantes de rester focussées sur les mouvements de voile. Certaines combinaisons de mouvements sont trop avancées pour être suivies par des débutantes, mais elles pourront suivre si elles ne font que les mouvements de voile. Avec la pratique, vous pourrez les incorporer plus tard.

Le DVD termine avec 3 performances avec accessoires, l’une de chacune des danseuses orientales présente dans le DVD : éventail voile, voile, éventail plume.

En résumé, j’étais très enthousiaste de faire un DVD d’exercices avec voile, et je n’ai pas été déçue. Ça travaille énormément les bras, les épaules et tout le haut du corps. Comme il y a 6 séquences différentes, on peut les faire l’un après l’autre ou répéter la même séquence. Il y a une belle combinaison de mouvements, les mouvements sont diversifiés, et le niveau de difficulté est variable et adaptable. Non seulement le voile est un accessoire intéressant en danse orientale, mais il peut s’avérer un bon outil d’exercice. Personnellement, je crois l’incorporer dans les cours de cardio baladi sous peu.