L’un des rares DVD \u00e0 combiner des mouvements de danse orientale avec des poids libres. Une tr\u00e8s bonne id\u00e9e qui fera travailler autant le bas que le haut de votre corps.<\/p>\n
Le DVD est lui m\u00eame est plut\u00f4t court, soit 40 minutes. Mais si l’on enl\u00e8ve le r\u00e9chauffement, les \u00e9tirements et la performance, il ne reste en fait que 17 minutes d’exercices. C’est bien dommage parce que ce volet \u00e9tait des plus int\u00e9ressants. Noter aussi qu’il n’y a pas de section mouvements de base<\/em>, ceux-ci sont montr\u00e9s dans un autre DVD de la m\u00eame s\u00e9rie : The essentials Belly Dance with Anja – Basics<\/strong><\/em><\/p>\n D\u00e9but avec un r\u00e9chauffement classique des DVDs d’exercices traditionnels.<\/p>\n Ensuite, on pratique divers mouvements de danse orientale comme le shimmy, hanche c\u00f4t\u00e9 c\u00f4t\u00e9, twist, haut bas de la hanche, cercle de la hanche. Ces mouvements sont pratiques de gauche \u00e0 droite, en alternance de 8-4 et 2 temps. On pratique ces mouvements avec des poids libres dans les mains, ce qui fait beaucoup travailler les \u00e9paules et les bras. C’est d’ailleurs l’un des seuls vid\u00e9os que j’ai vus qui a ajout\u00e9 au workout des poids. C’est int\u00e9ressant puisque la majorit\u00e9 des mouvements de danse orientale font un bon exercice pour le bassin et tout le bas du corps, l’ajout de poids fait doublement travailler la partie sup\u00e9rieure.<\/p>\n Dans la vid\u00e9o, les danseuses sont face \u00e0 nous, mais les explications sont donn\u00e9es de fa\u00e7on miroir, ce qui facilite la compr\u00e9hension.<\/p>\n Un petit 5 minutes de combinaison o\u00f9 l’on enchaine tous les mouvements de danse orientale vus plus t\u00f4t. L’enchainement est facile, mais les poids ajoutent un niveau de difficult\u00e9 sup\u00e9rieur. Rendue l\u00e0, j’avais les bras morts!<\/p>\n Termine la section exercices avec des \u00e9tirements typiques de d’autres DVDs d’exercices.<\/p>\n Deux points n\u00e9gatifs, la dur\u00e9e du volet exercices qui est d’environ 17 minutes, ce qui est vraiment tr\u00e8s court. Aussi, les mains des danseuses qui n’\u00e9taient pas tr\u00e8s gracieuses, mais comme elles avaient la plupart du temps des poids dans les mains, \u00e7a paraissait plus!<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, j’aurais accord\u00e9 une notre de 5 \u00e9toiles si ce DVD n’aurait pas \u00e9t\u00e9 aussi court. Car l’id\u00e9e d’utiliser des poids m’a ravie. Les combinaisons \u00e9taient simples, mais efficaces. Pour ma part, \u00e7a m’a donn\u00e9 des id\u00e9es pour mon cours de cardio baladi!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exercices de danse orientale avec des poids L’un des rares DVD \u00e0 combiner des mouvements de danse orientale avec des poids libres. Une tr\u00e8s bonne id\u00e9e qui fera travailler autant le bas que le haut de votre corps. Le DVD est lui m\u00eame est plut\u00f4t court, soit 40 minutes. Mais si l’on enl\u00e8ve le r\u00e9chauffement, … Continuer la lecture de The Essentials of Belly Dance with Anja – Workout<\/span>