{"id":861,"date":"2016-01-07T09:09:11","date_gmt":"2016-01-07T14:09:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.melaniebaladi.com\/blog-danse-orientale\/?p=861"},"modified":"2017-08-14T21:27:56","modified_gmt":"2017-08-15T02:27:56","slug":"bellydance-core-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.melaniebaladi.com\/blog-danse-orientale\/video-dvd-de-danse-orientale\/bellydance-core-fitness\/","title":{"rendered":"Bellydance Core Fitness"},"content":{"rendered":"

Explications des muscles utilis\u00e9s par la danse orientale et exercices pour les stimuler<\/h2>\n

Ce DVD est un compl\u00e9ment tr\u00e8s pr\u00e9cieux \u00e0 votre danse orientale. On y pr\u00e9sente les divers muscles engag\u00e9s par la danse et des exercices pour les renforcir. Il y a peu de mouvements de danse orientale comme tels, mais il am\u00e9liorera grandement votre compr\u00e9hension du corps.<\/p>\n

La majorit\u00e9 du DVD est consacr\u00e9 au tutoriel<\/em>, sois 1h40. La danseuse orientale Ayshe prend le temps de montrer la position de base, suivie des diff\u00e9rents muscles du corps qui sont engag\u00e9s dans des mouvements pr\u00e9cis. Les explications sont appuy\u00e9es d\u2019images repr\u00e9sentant le corps et les muscles avec leurs noms. Les descriptions sont d\u00e9taill\u00e9es, pas seulement avec les images, mais aussi avec la pr\u00e9sentation du mouvement par les danseuses. Elles sont trois, Ayshe \u00e9tant accompagn\u00e9 par deux de ses \u00e9l\u00e8ves. En fait, le vid\u00e9o ressemble beaucoup \u00e0 une classe, sauf le fait que la professeure lit parfois une feuille, ce qui enl\u00e8ve un peu de naturel au DVD. Une fois l\u2019explication donn\u00e9e, on nous pr\u00e9sente des exercices pour bien cibler le muscle en question. Les danseuses changent aussi de position face \u00e0 la cam\u00e9ra pour que l\u2019on voie bien ce qu\u2019elles font. La professeure en profite pour aller voir ses \u00e9l\u00e8ves pendant qu\u2019elle explique et en profite m\u00eame pour les corriger si besoin est. On peut aussi voir l\u2019exp\u00e9rience de la professeure par ses explications bien d\u00e9taill\u00e9es et pr\u00e9senter, ainsi que les commentaires d\u2019erreurs \u00e0 ne pas faire qu\u2019elle a surement d\u00fb voir aupr\u00e8s de ses \u00e9l\u00e8ves. J\u2019ai particuli\u00e8rement aim\u00e9 les trucs qu\u2019elle donne pour aller cherche certains muscles tr\u00e8s sp\u00e9cifiques. Le volet th\u00e9orique est tr\u00e8s lourd, mais combien riche.<\/p>\n

Suis ensuite la partie workout<\/em> qui ne dure que 30 minutes. Si j\u2019enl\u00e8ve le r\u00e9chauffement de 12 minutes et le cool down de 6 minutes, il ne reste que 12 minutes! Faut dire que le r\u00e9chauffement reprend bien les exercices des muscles vus dans le tutoriel, c\u2019est donc une bonne pratique. Le rythme de la pratique est plut\u00f4t lent. Dans le volet exercices a proprement dit, on d\u00e9bute par nous montrer 3 enchainements avec diff\u00e9rentes vitesses. Ensuite, on combine les enchainements. Ce qui m\u2019a d\u00e9plu, c\u2019est que la combinaison est pr\u00e9sent\u00e9e par les danseuses qui le font en cercle. Elles font donc qu\u2019avancer. Dans un petit salon comme le mien, difficile \u00e0 suivre! Cette partie dure environ 3 minutes puis les 9 autres minutes ce sont divers mouvements de baladi qui sont enchain\u00e9s.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, j\u2019ai ador\u00e9 le volet tutoriel. J\u2019ai appris divers noms de muscles et particuli\u00e8rement des exercices pour les stimuler. \u00c7a se refl\u00e8tera dans mon propre enseignement. Je crois que ce DVD int\u00e9ressera celles qui veulent aller plus en profondeur dans la danse orientale, mieux la comprendre point de vue musculaire et connaitre des exercices qui pourront aider des mouvements qui sont probl\u00e9matiques chez elle. Pour ce qui est du workout<\/em>, si ce n\u2019est que de moi, c\u2019est un bonus sans plus.<\/p>\n

\"Bellydance-Core-Fitness-Back\"<\/a><\/p>\n