Suis ensuite un court chapitre de 5 minutes sur les fondements du Pilates<\/em> qui se concentre surtout sur la respiration. Celle-ci sera pr\u00e9sente tout au long du DVD.<\/p>\n Le chapitre suivant, celui sur la routine de renforcement<\/em> \u00e0 une dur\u00e9e d’un peu plus de 30 minutes. Ce sont des exercices qui vous pr\u00e9pareront aux mouvements qui vont suivent dans les chapitres suivants. Ne sautez pas ce chapitre! Bien qu’il ne traite pas de danse orientale comme telle, ces exercices sont vraiment indispensables. Si vous avez de la facilit\u00e9 \u00e0 les faire, pas de probl\u00e8me, aller au chapitre suivant. Sinon, rien ne vous emp\u00eache de continuer, mais noter bien la routine pour la pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Plus vous la ferez, plus vos muscles seront forts et vos mouvements fluides et gracieux. De plus, la danseuse orientale explique bien les muscles qui sont cibl\u00e9s dans chaque exercice.<\/p>\n On entre ensuite dans le vif du sujet, les techniques<\/em>. On nous montre pr\u00e8s de 10 techniques diff\u00e9rentes en 15 minutes dont : isolation a genou, tourner a genou, ramper a genou, extensions, serpent, disposition sur le dos, disposition de c\u00f4t\u00e9, tourner de hanche et extension de c\u00f4t\u00e9. Certains de ces mouvements sont faciles, d’autres beaucoup plus difficiles. Il y aura probablement certaines techniques que vous ne pourrez pas faire, du moins, pas tout de suite. Par contre, il y a beaucoup de mouvements donc beaucoup de choix. Les mouvements sont bien expliqu\u00e9s et les muscles n\u00e9cessaires sont bien identifi\u00e9s, ce qui facilite la compr\u00e9hension.<\/p>\n Mais pour faire des mouvements de danse orientale au sol, il faut descendre. Voici le chapitre sur les fa\u00e7ons de descendre sur le sol. : descente<\/em>. D’une dur\u00e9e de 7 minutes, on y voit 5 fa\u00e7ons diff\u00e9rentes de descendre au sol : genou tape en bas et en haut, pied glisse en arri\u00e8re, dragon descend, jeter en bas, descente tourner. Vous pourrez trouver une ou deux techniques de descente avec lesquelles vous \u00eates \u00e0 l’aise. Certaines \u00e9tant plus dur pour les genoux que d’autres.<\/p>\n Il faut aussi remonter du sol. Dans la section monter<\/em>, on y voit : une jambe qui s’agenouille, une jambe qui twist, longe glisser, serpent vers le haut. Bon, les traductions des noms sont un peu dures \u00e0 faire, mais vous comprendrez mieux quand vous les verrez. C’est un chapitre assez court de 5 minutes. Les remont\u00e9es sont plut\u00f4t simples et pratique si la jupe est m\u00eal\u00e9e ou coinc\u00e9e sous les pieds.<\/p>\n On entre ensuite dans les combinaisons. La premi\u00e8re est une combinaison de base avec plusieurs mouvements plus ou moins simple \u00e0 faire. Elle demande un peu de pratique, mais est r\u00e9alisable \u00e0 court terme. La deuxi\u00e8me est une combinaison avanc\u00e9e. Celle-ci est beaucoup plus difficile. M\u00eame moi qui est d\u00e9j\u00e0 familier avec les mouvements au sol, j’ai eu de la difficult\u00e9. Disons que cette combinaison demandera beaucoup de patience et de pratique. Une fois les combinaisons pr\u00e9senter et expliquer, celles-ci sont refaites en boucle dans le chapitre exercices des combinaisons<\/em>. En plus de pratiquer avec la danseuse, on peut voir l’effet que donnent ces combinaisons avec costume et musique.<\/p>\n Le chapitre 10 minutes de r\u00e9chauffement back stage<\/em> pr\u00e9sent un r\u00e9chauffement debout qu’il est possible de r\u00e9aliser avant une performance. Comme les mouvements au sol sont tr\u00e8s exigeants, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire un bon r\u00e9chauffement avant d’entrer sur sc\u00e8ne.<\/p>\n La danseuse orientale Ruby nous donne aussi quelques conseils dans le chapitre tutoriel de costume<\/em>. Les styles de costumes pour le travail au sol, des trucs pour \u00e9viter que le costume ne bouge, et bien plus.<\/p>\n Puis le tout se termine avec une performance de la danseuse Ruby. Une performance de pr\u00e8s de 10 minutes avec voile d’une part, et danse au sol.<\/p>\n En conclusion, que vous vouliez vous initiez \u00e0 la danse orientale au sol ou que vous soyez d\u00e9j\u00e0 famili\u00e8re avec le style, vous trouverez des trucs, des exercices et des mouvements qui vous feront avanc\u00e9e. C’est un DVD que je qualifierais de difficile, mais qui est tr\u00e8s bien pr\u00e9sent\u00e9 et expliquer. Comme je le disais plus t\u00f4t, la danse au sol demande flexibilit\u00e9 et force musculaire. Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas pour tout le monde, mais c’est tellement joli. Pour ma part, c’est un DVD que je devrais refaire puisqu’il y a certains mouvements que j’ai eu beaucoup de difficult\u00e9. Bref, un tr\u00e8s beau DVD pour celles qui veulent apprendre ce style, mais attendez-vous \u00e0 y mettre de l’effort!<\/p>\n Version int\u00e9grale sur Youtube : Flawless Floorwork: The lost art of Belly Dance Floorwork<\/a><\/p>\n
![\"flawless-floorwork-dos\"](\"http:\/\/www.melaniebaladi.com\/blog-danse-orientale\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/flawless-floorwork-dos-215x300.jpg\")
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